تبلیغات
اندیشه فردا - 9 روش برای افزایش تمرکز
دوشنبه بیست و هفتم اردیبهشت 1395

9 روش برای افزایش تمرکز

   نوشته شده توسط: مهدی میرزائی    

تمام افكار خود را روی كاری كه دارید انجام می‌دهید متمركز كنید؛ پرتوهای خورشید تا متمركز نشوند نمی‌سوزانند. گراهام بل

1) هنگام درس خواندن، کاغذ و خودکاری کنار دست‌تان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان می‌رسد و مزاحم درس خواندتان می‌شود، یادداشت کنید. با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و ایده‌ها نیستید و به خودتان یادآوری می‌کنید درست است که این کارها به اندازه‌ای مهم هستند که آن‌ها را یادداشت کنید و بعداً برای‌شان کاری انجام دهید، امّا آن‌قدر مهم نیستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقّف کنید.

2) سعی کنید هدف مشخصی را معین کنید که در هر بار درس خواندن، به آن برسید. این کار کمک می‌کند توجهتان را به کار مشخصی که در دست دارید، معطوف کنید. هم‌چنین این کار بازخوردی از پیشرفت، به شما می‌دهد.

3) به این فکر نکنید که: «باید همه‌چیز کامل باشد.» این شعار را در ذهن داشته باشید که: «با شرایطی که دارم، بیش‌ترین تلاش خود را خواهم کرد.»

4) سعی کنید جای خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید که وسایل حواس‌پرتی، مثل رادیو و تلویزیون در آن نباشد.

5) محل درس خواندن خود را تمیز و مرتب نگه دارید و سعی کنید از آن فقط برای درس خواندن استفاده کنید. این کار حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند راحت‌تر به حالت تمرکز دست یابید.

6) ‌درس خواندن را در دوره‌های زمانی محدود انجام دهید تا بدانید به زودی نقطه‌ی پایان فرا می‌رسد. بی‌وقفه درس خواندن، طوری که به نظر می‌رسد نقطه‌ی پایانی وجود ندارد، سخت‌تر است.

7) همه‌ی کتاب‌ها، جزوه‌ها و کتاب‌های کمک‌درسی‌تان را کنار دست‌تان بگذارید. اگر لازم باشد برای آن‌ها از جای‌تان بلند شوید یا مدتی دنبالشان بگردید، حواس‌تان بیش‌تر پرت می‌شود.

8) با هم‌کلاسی‌های‌تان راجع به درس‌خواندن‌تان صحبت کنید. با بحث کردن درباره‌ی مطالب مهم درس، ذهنیت معقولی درباره‌ی مسائل مهم درس و سؤال‌هایی پیدا می‌کنید که بیش‌تر ممکن است در امتحان بیایند. این کار هم‌چنین فرصت ایده‌آلی است برای آشنایی با نظرات دیگران؛ درس خواندن گروهی، راه بی‌نظیری برای مطالعه‌ی فعال است.

9) گاهی اوقات دانش‌آموزان ، از وضعیت جزوه‌های خود راضی نیستند و جزوه‌ی دیگران را قرض می‌گیرند تا جزوه‌ی خود را کامل کنند. همیشه جزوه‌های‌تان را بر اساس تاریخ، مرتب کنید و موضوع اصلی درس را بیابید. وقتی جزوه می‌نویسید، حاشیه‌ی آن‌ را خالی بگذارید تا بعداً بتوانید سؤال‌ها، توضیح‌ها و کلمات کلیدی را که به ذهن‌تان می‌رسد، کنار آن بنویسید. هم‌چنین نباید تا آخر سال صبر کنید تا متوجه شوید جزوه‌های‌تان ناقص است. هر هفته جزوه‌های‌تان را مرور کنید. اگر لازم بود آن‌ها را کامل کنید و قسمت‌هایی را که نمی‌فهمید، از دبیر  بپرسید.


What causes pain in the back of the heel?
یکشنبه دوازدهم شهریور 1396 06:53
Hello to all, it's genuinely a fastidious for me to go to see this website,
it consists of priceless Information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر